przed treningiem

[...] przez zwiększony ATP i odzyskanie fosfokreatyn po ćwiczeniach. Attack nie zawiera cukru i kalorii! Wskazówki: Wymieszaj jedną porcję z 500ml zimnej wody. Wypij 30 minut przed treningiem jeśli nie stosujesz innych środków zwiększających tlenek azotu. Jeśli takie stosujesz wypij Attack! natychmiast po treningu. Dla maksymalnego efektu [...]

[...] tylne 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x12-10 Uginanie leżąc 3x12-10 Wspięcia stojąc 4 serie max Wspięcia siedząc 4 serie max BARKI + TRICEPS Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 4x10-8 Podciąganie linki wzdłuż tułowia do brody 3x10-8 Wznos boczny hantelkiem 3x12-20 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x12-10 Wycisk wąsko 4x8-6 [...]

[...] owsianki 50g sera bialego 20g rodzynek 15g oliwy z oliwek posilek 2 50g piersi lub 70g bialej ryby 100g brazowego ryzu filizanka warzyw 20g oliwy z oliwek posilek 3 przed treningiem 50g piersi lub 70g bialej ryby 100g brazowego ryzu filizanka warzyw 15g oliwy z oliwek w dt przed treningiem 100g profi whey mass i 100g po treningu w dnt [...]

[...] (z ketchupem) 10 ml oleju lnianego B 50 (11g pochodzenia roślinnego) T 13 W 70 597kcal pestki słonecznika lub dyni ok 50g B 12 T 22 W 9 282kcal 14.00 Posiłek 3 (przed treningiem) 120g tuńczyka w wodzie z puszki + 100g twarogu chudego 100g makaronu pełnoziarnistego B 45 T 3 W 70 487kcal 15.00 30min przed treningiem BCAA 17.00 po [...]

[...] sztangielce) Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20,20,20 (lamana +0,2,4 kg) uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20,20,20 (lamana +0,2,4 kg) uginanie przedramion nachwytem stojac 12 10 8 (lamana+6 kg) Niedziela Biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8, (26,28,30 kg) uginanie ramion z hantla o kolano 12,10,8 [...]

[...] do paczki (w porywach) papierosów dziennie. Postanowiłem ,że najwyższy czas już coś z tym zrobić, ale co ważne NIE ZALEŻY MI NA TRENINGU ŚCIŚLE KULTURYSTYCZNYM. Chciałbym przede wszystkim przygotować swoje ciało do uprawiania takich sportów jak bieganie, pływania czy koszykówka i poprawić swoją kondycję. Jestem zadowolony ze swojego obecnego [...]

[...] do makaronu Posiłek #3: Pierś z kurczaka ok. 200g (wymiennie z łososiem lub inną rybą) Makaron lub ryż brązowy brokuły + sos czosnkowy na jogurcie naturalnym Posiłek #4 przed treningiem Ser biały półtłusty Jogurt owocowy kilka plastrów szynki z indyka garść orzechów włoskich Posiłek #5 po treningu: Koktajl białkowy: Serek wiejski+jogurt [...]

[...] będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono zaraz po treningu DNT:-mono 5g rano na czczo -mono 5g [...]

[...] i zapobiega spadkom formy psychicznej. -witamina B12 - bierze udział w przemianach metabolicznych tłuszczów. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie przekraczać zalecanej dawki. Stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Ostrzeżenie: Nie stosować w [...]

[...] z wieprzowiny… W piątek nie jem mięsa więc pierogi naleśniki z twarogiem lub ryba. 16.00- koniec pracy w drodze do domu jakiś owoc lub kanapka coś drobnego. 18;30 w domu przed treningiem serek wiejski garsc orzechow / jogurt+2kromki razowego chleba z serem lub szynka/ płatki z mlekiem + witamina i magnez bez różnicy od posiłku. 20.30 -bialko [...]

[...] mam głównie siedzący tryb życia. Ale myśle o podbiciu ich troszkę. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Białko, i trochę gainera. Bcaa na noc, i przed treningiem. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-15 13:33:14 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-15 13:33:46 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-15 [...]

[...] raz będę brał tego typu suplement dlatego Wstawiam ten temat . Rozchodzi się o to mi jak się ja spożywa .. Na opakowaniu Pisze ze 6 kapsułek dziennie prze posiłkiem lub przed treningiem .. A w dni bez treningowe? I czy można brać trzy tabletki przed śniadaniem i trzy przed treningiem .. A i czy można Stosować Jakiś spalacz przy tym [...]

W sumie mam pewien problem kupiłem sobie taki oto zestaw i nie dokońca wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. - Kreatyna : Universal Nutrition Creatine 500g- chciałem przed i po treningu po 5 g ale słyszałem również o opcji 5g rano 5 po treningu która lepiej ? - Przedtreningówka : IHS Double Impact - dość oczywiste że przed treningiem - Beta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-glutamine_i28154_d400x400.jpg L-glutamine Opis - Chroni skutecznie przed katabolizmem tkanki mięśniowej. - Zwiększa działanie antyoksydacyjne w organizmie. - Skuteczna regeneracja po treningowa. - Wzmacnia system immunologiczny. - Opóźnia zmęczenie mięśni. L-GLUTAMIN to produkt zawierający najwyższej jakości [...]

witam,mam pytanko,wlasnie znow se kupilem olej MCT,i zaczalem go brac od wczoraj do serwatki odrazu po przebudzeniu,na jakies 30 min przed sniadaniem,do gainera MCT na jakies 45-60 min przed treningiem i odrazu po treningu do carbo,serwatki,l-glutaminy i tauryny,zawsze stosuje dawke 10 gram(wyjatek przed treningiem tam daje jakies 7 gram,bo w 100 [...]

[...] poprawić kondycję jaką dysponowałem za czasów gry w kosza i zredukować tkankę tłuszczową, której na szczęście bardzo wiele nie posiadam.Ok, teraz do rzeczy :) 8;00 Posiłek przedtreningowy. suma: kcal:591 b;34 t;22 w;66 Płatki owsiane 80 g 293 10 6 50 Mleko 2% 300 g 153 11 6 15 Jaja kurze całe 120 g [...]

[...] wody? Dokladnie wymieszac? 180cm, ok. 72kg wagi, dawkowac storm zawsze z rana na czczo, w dzien T brac po treningu od razu, w dzien NT tylko rano? Shock tylko 30 minut przed treningiem? Jak z jedzeniem posilkow po wzieciu shocka/ storma? Z shockiem mysle zeby jesc z 1,5h przed treningiem, godzina przerwy, shock i za pol godziny cwiczcy. [...]

Witam, czy podana wyżej suplementacja będzie w porządku na redukcji? Planuję następujące dawkowanie: Kreatyna 2.5g przed treningiem i 2.5g po, w DNT 5g o dowolnej porze BA - 2g przed treningiem i 2g po treningu, W DNT 4x1g o dowolnych porach BCAA - 10g czystego BCAA przed lub w trakcie treningu. EAA 10-15g prochu po treningu I mam jeszcze pytanie [...]

[...] pewien dlatego do Was piszę. Przed treningiem godzinke potrawka z kurczka, lub chińskie aby zapodać i ww i białeczko... Nie wiem gdzie wcisnąć ACE Role, do posiłku przed trningiem, a rano i wieczorem multitabs?? I co z tym posiłkiem potreningowym?? Same znki zapytania, straszne... Ryboze od razu z mono czy jakąś przerwe zrobić, planuje [...]

[...] 13.00 obiad: godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy z serkiem wiejskim trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu [...]